今日の水泳

朝食吉野家豚丼並
昼食弁当（ごはんの底にとろろこんぶをしいて上にコンビーフをのせたもの）+7-11のコールスロー+家から持参のりんご酢もずく

11時ちょっと前にプールへ。
11時きっかりから泳ぎ始め、最初は割合ハードに回転数早くキックもいそがしく泳ぎ始めた。1往復目が1分10秒ぐらい。色々泳ぎ方をかえたが、後半はゆびでしっかり水をつかんでまっすぐ(回転させないように）後ろまでかき、すいすい伸びるのを意識したら結構調子に乗れ、看板の11時半きっかりまでに26往復。平均で1分10秒を切った。エンドルフィンが出ていた感じで、後半かなり気持ちよく泳げ、まだまだ行ける感じだった。直後の脈拍は130ぐらい。

夕食がないので自炊。スーパーで生牡蠣のところに簡単なソテーのレシピが出ていた。塩コショウしてバターで表面がかりかりになるまで焼く、となっていたので、それをやってみることに。実際は塩コショウした後小麦粉をまぶし、ある程度焼いた後ワインを振ってふたをし、蒸し焼きにしてみた。かなりいける味だった。またやってみよう。後は納豆2パック+ご飯+バナナ+ビール2缶。

血圧128-72-54
体重79.45kg
今日は食事も割合ヘルシーだったが、昨日夕食時間に残り物のショートブレッドをたくさん食べた影響が今日出たのか。昨日の体重は間食した割りに少なかったが。