今日の水泳

プールへは9時頃行き、9時半からの「スイミング」を受けた。
今日は参加者がなんと自分一人。
Mコーチにマンツーマンで指導を受けた。

まずウォーミングアップで50m×1本。
その次にビート板なしでキック25m×4本。
最初の2回はクロール、後の2回はバック。
バックの方は足首がよくしなっているとほめられた。そっちの方が5秒速かったとのこと。
クロール型では前傾姿勢を取ると足が水面より上に出て空振り気味になる。「お尻をもう少し突き出して」と指導を受け、なるほどと思った。そうすれば足がもう少し下向きになる。本ではあまりお尻を突き出すなと書いていいるが程度問題かも。

その後片手クロール50m×2本。
行きと帰りで逆の手でと言われたが、右呼吸できないと言うと帰りは両手でかいてもよいとのこと。しかしがんばって帰りは右呼吸してみた。慣れないが練習すれば何とかなるかも。

その後1分20秒間隔で50m×4本、1分10秒間隔で50m×4本。
左手の入水をもう少し突き刺すように、とのこと。

最後に50mをクールダウン。

計750m。
以前に比べると格段によくなったとほめられた。

体重82.2kg